鱼肝油是大家已经比较熟悉的一种物质，尤其是对于已经为人父母的家长来说，甚至已经成为了常用品。它主要的功效与作用就是能够补充维生素A和维生素D，同时与普通的维生素补充剂有所区别，能有效避免孩子出现维生素A和D缺乏症。下面就随小编一起来看看鱼肝油的功效与作用，鱼肝油怎么吃！
01
鱼肝油的功效与作用
1、补充维生素A和D
鱼肝油最主要的作用与功效就是能够补充维生素A和维生素D，有效避免孩子因为维生素A和D的缺乏而形成维生素A和维生素D缺乏症。维生素A和维生素D对于人体的正常发育是十分重要的两样物质，首先维生素A对于视力发育极其重要，缺乏维生素A可能导致出现干眼症、夜盲症等疾病。其次维生素D对于骨骼发育尤其重要，缺乏可能导致孩子出现佝偻病、软骨病等重大疾病。
2、提高免疫
除了能够避免维生素A和维生素D的缺乏之外，鱼肝油的另一发功效就是能够提高免疫力，这一作用无论是对于孩子还是成人来说，都是存在的，所以给孩子服用鱼肝油让孩子免疫力增强。如果是给成人使用，那么就可以相应的加快代谢，尤其是对于老年人来说，常有的一些血管慢性病，鱼肝油能有效的促进血脂的代谢，清理血管。
3、促进生长
最后一点鱼肝油能够促进生长，这个功效的发挥主要是在外用的时候，当把鱼肝油涂抹在睫毛上的时候，发现睫毛会有一个比较明显的生长的迹象，所以现在也有很多女孩子会使用鱼肝油来让睫毛增长，而且也有的家长在孩子小时候就开始给孩子睫毛涂抹鱼肝油，希望孩子长大以后睫毛能长又浓密。
4、润肤
鱼肝油中富含维生素A能维持皮肤、黏膜的正常功能，是人体生长发育所必需的物质，缺乏时会引起皮肤粗糙、角膜软化、眼干燥病和夜盲症。吃鱼肝油有防治维生素A缺乏症。
02
鱼肝油怎么吃
1、长期服用
鱼肝油是适合宝宝来吃的，因为母乳中维生素A和维生素D的含量对婴儿的需求来说是比较少的，而鱼肝油中含有较多含量的维生素A和维生素D，所以如果你想让宝宝的身体健康一点，可以再出生第三周就开始给宝宝添加鱼肝油，而且在服用的时候最好选用滴剂，这样宝宝服用的数量才会适中，否则服用过量就会引起中毒。
2、夏天减少食用量
夏天的时候可以酌情的减少食用的剂量，因为在夏天孩子宝宝们是可以从阳光中吸收到足够的钙的，这样就可以适量的减少鱼肝油的用量，而且在宝宝吃鱼肝油的时候可能会产生宝宝不喜欢的状况，因为鱼肝油中含有一定的腥味，这时可以把鱼肝油和其它的食物搅拌在一起进行服用，宝宝会更喜欢。
3、冬天增加食用量
冬天的时候，可以适当的增加鱼肝油的服用量数，因为冬天宝宝们的日照时间比较少，所以吸收的钙也就会减少，这个时间段增加鱼肝油的剂量会给宝宝的身体补充到足够的营养物质，而且需要注意的是在吃的时候避免和奶粉一起吃，否则会影响身体对营养物质的吸收。
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